Tips Berolahraga Saat Anda Sedang Berpuasa

Puasa terkadang membuat orang menjadi mengurangi aktifitas fisik, apalagi olahraga. Alasannya adalah olahraga dapat menyebabkan haus, atau karena tidak adanya tenaga untuk melakukan aktifitas tersebut. Memang tidak dianjurkan disaat Anda berpuasa Anda melakukan olahraga berat atau olahraga beban karena tubuh juga sedang melakukan penyesuaian. Sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan saja untuk mengimbangi puasa Anda.

Tips Beraktivitas Fisik Saat Berpuasa

Ada beberapa tips saat Anda puasa :

  1. Lakukan olah raga ringan saja, seperti jalan santai, senam, bersepeda dan lain sebagainya.
  2. Jika Anda takut haus sehabis melakukan olahraga sebaiknya olahraga dilakukan pada sore hari. Yaitu 90 menit sebelum berbuka puasa.
  3. Jika tidak memungkinkan melakukan olahraga outdoor, olahraga indoor bisa dilakukan.
  4. Lakukan olahraga sambil mendengarkan musik dari gadget Anda akan lebih membantu.
  5. Jika Anda melakukan olahraga outdoor maka carilah tempat yang sejuk untuk melakukan olahraga.
  6. Ajak keluarga atau teman untuk berolahraga.

Tetapi Anda harus ingat, bahwa di awal-awal puasa tubuh juga sedang melakukan penyesuaian. Jadi lebih baik Anda jangan memfosir tenaga Anda. Lakukan tingkatan olahraga secara bertahap sesuai dengan keadaan tubuh Anda. Saat melakukan olahraga maka cairan tubuh akan berkurang jadi pastikan Anda mengkonsumsi air putih yang cukup pada malam harinya yaitu 2 gelas pada saat berbuka, 4 gelas saat malam dan 2 gelas pada saat Anda sahur.

 

 

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.