Makanan Untuk Kesehatan Jantung Anda

Jantung merupakan organ tubuh penting yang fungsinya tidak bisa digantikan. Jantung berdetak 2,5 miliar kali sepanjang hidup manusia. Jantung bekerja tanpa henti memompa darah ke seluruh tubuh. Agar membuat jantung tetap sehat, pola makan yang baik menjadi kunci penting. Ada beberapa makanan yang super atau superfood yang memiliki manfaat untuk kesehatan jantung anda. Dan berikut adalah makanan yang cocok untuk kesehatan jantung anda.

Kacang Kedelai

Kacang kedelai memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang kedelai atau biasa disebut soya memiliki kandungan omega-3 ,vitamin, protein, mineral serta rendah lemak dan tinggi serat. Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi protein soya setidaknya 30 gram per hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Protein soya bisa didapatkan dari tempe, tahu, susu kacang kedelai, serta makanan dan minuman lain yang terbuat dari kacang kedelai.

Salmon

Salmon menjadi sumber asam lemak esensial omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Bukan salmon, omega-3 juga bisa didapatkan dari ikan tuna, makarel, haring dan sarden. Mengkonsumsi ikan tersebut secara rutin sebanyak dua porsi perminggu atau setara 180-360 gram akan membuat kadar trigliserida darah Anda akan berkurang. Kadar trigliserida yang normal akan menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung pada kemudian hari.

Buah-buahan beri

Buah-buahan beri seperti blackberry,raspberyy dan stroberi memiliki kandungan antosianin yang kaya. Memiliki manfaat untuk melindungi jantung dari dampak buruk radikal bebas dan peradangan yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.